《俱乐部制(专项)女子武术课》教学大纲

发布者:系统管理员发布时间:2019-02-22浏览次数:43

一、教学目的和任务

目的:通过武术课的教学,培养学生对传统武术项目的兴趣,了解传统武术运动的基本理论,掌握利用武术项目进行科学锻炼身体的方法,激发学生学练武术的热情,发展学生的一般身体素质和心理素质,养成体育锻炼的习惯,为终身体育奠定基础。

  任务:

1.使学生系统地掌握武术运动中踢、打、摔、拿的技击方法等基本动作和初级剑、初级刀等基本套路,提高学生的演练水平。

2.使学生了解武术运动发展的简史和剑术、刀术的运动特点,结合中医学的基本理论,明了武术运动的健身功能,掌握武术竞赛的一般规则和裁判方法,提高学生对武术比赛的观赏能力。

3.根据学生的身体条件和个性差异,结合武术运动的特点,着重发展速度、力量、灵敏、柔韧等身体素质,提高学生的身体健康。

4.培养学生机智、勇敢、果断、顽强等意志品质和勇于拚搏的进取精神。提高学生的心理健康水平。 

二、教学时数分配表

      

                        

 

         

 

          

   

学年时数

所占%

时数

%

时数

   %

理论

4

9.5

6

14.3

10

11.9

基本功

6

14.3

6

14.3

12

14.3

基本动作

8

19

8

19

16

19

初级剑

10

23.8

 

 

10

11.9

初级刀

 

 

10

23.8

10

11.9

专项

2

4.8

2

4.8

4

4.8

一般

7

16.7

7

16.7

14

16.7

能力

2

4.8

 

 

2

2.4

机动

3

7.1

3

7.1

6

7.1

总计

42

100

42

100

84

100

 

三、教学进度表 

学期

  

教材

内容

教材时数

上课

次数

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

第一学期

1

理论

4

4

1

 

 

1

 

 

[

1

 

1

 

 

 

 

2

基本功

6

12

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

 

0.5

0.5

 

 

0.5

3

基本动作

8

8

 

1

1

 

1

1

1

[

1

 

1

1

 

 

4

初级剑

10

10

1

1

1

1

1

1

1

[

1

 

1

 

1*

 

5

能力

2

2

[

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1*

1*

 

6

专项素质

2

4

 

0.5

 

[

 

 

0.5

[

[

0.5

 

 

0.5

 

 

7

一般素质

7

10

0.5

[

0.5

0.5

0.5

0.5

[

1.5*

0.5

1.5*

0.5

 

 

0.5

8

机动

3

2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

2

第二学期

1

理论

6

5

1

 

[

1

 

[

 

1

[

1

2*

 

 

 

2

基本功

6

12

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

 

0.5

 

0.5

0.5

0.5

3

基本动作

8

8

 

1

1

 

1

1

1

 

1

 

 

1

1

 

4

初级刀

10

10

1

1

1

1

1

1

1

[

1

 

 

1

1*

 

5

专项素质

2

4

 

0.5

 

[

0.5

 

 

[

0.5

 

 

0.5

 

 

6

一般素质

7

10

0.5

 

0.5

0.5

 

0.5

0.5

1.5*

0.5

1.5*

 

 

0.5

0.5

7

机动

3

2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

2

注:*为考试、测验课 

四、 教学日历

 (一)第一学期

  

                                                             

 

 

 

 

1.理论:武术基础理论、宣布本学期教学内容及考试方法等

2.基本功:学习压腿、正踢腿、侧踢腿

3.初级剑:起势——弓步左撩

4.素质练习:快速跑30MΧ3、蛙跳

 

 

 

  

1.基本功:学习里合腿、外摆腿

2.基本动作:学习仆步穿掌、剑术基本动作(一)

3.初级剑:提膝平斩——虚步架剑

4.素质练习:(专项)弓步冲拳组合练习

 

 

 

  

1.基本功:复习压腿、学习弹腿、蹬腿

2.基本动作:学习乌龙盘打、复习剑术基本动作(一)

3.初级剑:虚步平劈——提膝下截

4.素质练习:快速跑50MΧ3、立定跳远

 

 

  

1.理论:介绍武术的内容、分类、特点

2.基本功:复习压腿、学习侧踹腿

3.初级剑:提膝直刺——提膝下点

4.素质练习:耐力跑1000M

 

 

 

  

1.基本功:复习直摆性腿法

2.基本动作:学习翻腰、剑术基本动作(二)

3.初级剑:并步直刺——右截腕

4.素质练习:间歇跑200MΧ3

 

 

 

  

1.基本功:复习压腿、伸屈性腿法

2.基本动作:复习飞腿击响、剑术基本动作(二)

3.初级剑:左截腕——提膝直刺

4.素质练习:仰卧起坐

 

1.基本功:复习压腿

2.基本动作:学习后扫腿、二起脚

3.初级剑:弓步平劈——弓步斜削

4.素质练习:(专项)翻腰组合练习

 

1.理论:观摩武术教学录象

2.基本功:复习压腿

3.体质测试:100M*、立定跳远*800M*

1.         基本功:复习直摆性腿法

2.         基本动作:学习大跃步前穿

3.         初级剑:进步左撩——收势

4.         素质练习:高抬腿练习

 

1.理论:介绍剑术的演练风格、技术特点

2.素质练习:(专项)后扫腿组合练习

3.体质测试:100M*、立定跳远*800M*

十一

1.基本功:复习压腿

2.基本动作:学习旋风腿

3.初级剑:总复习

4.素质练习:实心球

十二

1.基本功:复习扫转性腿法

2.基本动作:复习二起脚、旋风脚

3.能力:考试*

4.素质:(专项)步型组合练习

十三

1.初级剑:考试*

2.能力:考试*

3.机动

十四

1.基本功:总复习

2.素质练习:球类活动

3.机动

 (二)第二学期

  

                                                             

 

 

 

 

1 理论:小结上学期教学情况,介绍本学期教学内容、要求及考核方法

2 基本功:压腿、正踢腿、侧踢腿练习

3 初级刀:起势——并步上挑

4 素质练习:快速跑30MΧ3、蛙跳

 

 

   

  

1 基本功:复习各种压腿

2 基本动作:复习翻腰、学习刀术基本动作(一)

3 初级刀:左抡劈——弓步藏刀

4 素质:(专项)快速踢腿练习

 

 

 

1.基本功:复习各种压腿、伸屈性腿法、

2.基本动作:学习燕式平衡、复习刀术基本动作(一)

3.初级刀:提膝缠头——歇步下砍

4.素质练习:快速跑50MΧ3、立定跳远

 

 

1.理论:简述中国武术史

2.基本功:复习压腿、踢腿

3.初级刀:左劈刀——马步平劈

4.素质练习:耐力跑1000M

 

 

 

1 基本功:复习各种压腿

2 基本动作:学习扣腿平衡、学习刀术基本动作(二)

3 初级刀:弓步撩刀——仆步下砍

4 素质:(专项)二起脚组合练习

 

 

 

1 基本功:复习各种压腿、踢腿

2 基本动作:学习提膝平衡、复习刀术基本动作(二)

3 初级刀:架刀前刺——虚步藏刀

4 素质练习:间歇跑200MΧ3

 

 

 

1.基本功:复习压腿

2.基本动作:学习大跃步前穿组合、刀术基本动作(三)

3.初级刀:旋转扫刀——仆步按刀

4.素质练习:仰卧起坐

 

 

 

1 理论:观摩武术高水平比赛录象及讨论

2 基本功:压腿、前扫腿练习

3 体质测试:100M*、立定跳远*800M*

 

 

 

1 基本动作:复习刀术基本动作(三)

2 初级刀:缠头蹬腿——收势

3.素质练习:(专项)各种平衡组合练习

4.素质练习:快速高抬腿

 

 

 

 

1.理论:基础理论、武术专项理论辅导

2.基本功:压腿复习

3.体质测试:100M*、立定跳远*800M*

 

 

十一

1.理论:基础理论、武术专项理论考试*

2.机动

十二

1.基本功:踢腿复习

2.基本动作:复习各种平衡

3.初级刀:总复习

4.素质练习:(专项)步型组合练习

十三

1 基本功:压腿复习

2 基本动作:复习刀术基本动作(一)、(二)、(三)

3 初级刀:考试*

4 素质练习:实心球

 

 

十四

1.基本功:总复习

2.理论:总结本学期上课情况

3.素质练习:球类活动

4.机动

五、主要教材内容

(一)   理论

1.营养与体能和健康

2.体育锻炼、饮食与体重控制

3.体育锻炼与心理健康

4.体育锻炼与社会健康

  5.体育锻炼与环境

  6.武术运动的起源、发展、内容、分类、特点

7.剑术、刀术的运动特点和练习方法

  8.武术竞赛规则和裁判法

  9.观看高水平武术比赛录像

10.武术自我锻炼的方法和要求

 教学要求:了解武术运动概况、明确剑术、刀术的运动特点,结合中医学体会武术的健身功能,掌握武术比赛简单裁判方法以及体育基础理论。

(二)   基本功

1.腿部练习:压腿、搬腿、劈腿、踢腿、扫腿

2.肩部练习:压肩、单臂绕环、双臂绕环

3.腰部练习:前俯腰、甩腰、涮腰、下腰

4.手型、手法练习:拳、掌、勾、冲拳、劈拳、砸拳、推掌、亮掌、架掌

5.步型、步法练习:弓步、马步、虚步、仆步、歇步、击步、垫步、弧行步

(三)   基本动作

1  跳跃动作:二起脚、旋风脚、大跃步前穿

2  平衡动作:提膝平衡、燕式平衡、扣腿平衡

3  肩臂、腰部、腿部动作:乌龙盘打、前扫腿、后扫腿

教学要求:掌握腾空飞脚、旋风脚、各种平衡等技术动作,进一步提高武术基本功、基本动作的质量,为学习、掌握套路做好准备。

(四)   套路练习

1  初级剑

动作名称

预备式

第一段

1)弓步直刺  2)回身后劈   3)弓步平抹    4)弓步左撩

5)提膝平斩  6)回身下刺   7)挂剑直刺    8)虚步架剑

第二段

1)虚步平劈  2)弓步下劈   3)带剑前点    4)提膝下截

5)提膝直刺  6)回身平劈   7)歇步下劈    8)提膝下点

第三段

1)并步直刺  2)弓步上挑   3)歇步下劈    4)右截腕  

5)左截腕    6)跃步上挑   7)仆步下压    8)提膝直刺

第四段

1)弓步平劈  2)回身后撩   3)歇步上崩    4)弓步斜削 

5)进步左撩  6)进步右撩   7)坐盘反撩    8)转身云剑

结束动作

2  初级刀

动作名称

第一段

1)弓步缠头   2)虚步藏刀    3)弓步前刺   4)并步上挑

5)左抡劈     6)右抡劈       7)弓步撩刀   8)弓步藏刀

第二段

1)提膝缠头   2)弓步平斩    3)仆步带刀   4)歇步下砍

5)左劈刀     6)右劈刀       7)歇步按刀   8)马步平劈

第三段

1)弓步撩刀   2 插步反撩   3)转身挂劈   4)仆步下砍

5)架刀前刺   6)左斜劈       7)右斜劈     8)虚步藏刀

第四段

1)旋转扫刀   2)翻身劈刀    3)缠头箭踢   4)仆步按刀

5)缠头蹬腿   6)虚步藏刀    7)弓步缠头   8)并步抱刀

    结束动作

教学要求:通过练习,能使学生熟练掌初级剑、初级刀的动作方向路线,势式步型的准确,演练中要求在动作规格和劲力上体现出各套路的的运动特点、风格。

(五)   身体素质

1  专项身体素质

 [1]弓步冲拳组合练习

 [2]快速正踢腿练习

 [3]步型组合练习

 [4]二起脚组合练习

 [5]翻腰组合练习

 [6]后扫腿组合练习

 [7]燕式、扣腿、提膝平衡组合练习

2.一般身体素质

速度:100M

弹跳:立定跳远

力量:掷实心球、仰卧起坐 

教学要求:结合专项运动特点,在发展一般身体素质的基础上,加强专项身体素质练习,全面的提高身体素质,为更好的学习和掌握武术基本技术、套路打下良好的基础。

 六、 考核内容及评分方法 

学期

考核内容

分值

评分方法

 

1.专项技术A

40

具体见评分标准

2.能力评定

20

参照能力评分表

3学生体制健康标准

20

按总纲要求评分

4.早操、课外活动

10

按总纲要求评分

5.竞赛、协会、态度

10

按总纲要求评分

总计

100

 

注:凡参加专项技术B卷考试者,在A卷评分标准基础上提高10%

内容:简化太极拳、三路长拳

 

1.专项技术A

40

具体见评分标准

2.能力评定

20

参照能力评分表

3.学生体制健康标准

20

按总纲要求评分

4.早操、课外活动

10

按总纲要求评分

5.竞赛、协会、态度

10

按总纲要求评分

总计

100

 

注:凡参加专项技术B卷考试者,在A卷评分标准基础上提高10%

内容:简化太极拳、三路长拳、初级剑、

 七、评分标准

(一)第一学期

项目

 

分值

 

                 

 

初级 剑

40

姿势正确,方法清楚,动作熟练,劲力充足,身械协调

36

姿势较正确,方法较清楚,动作较熟练,劲力较充足,身械较协调

32

姿势较正确,方法较清楚,身械较协调,动作不熟练,有1处遗忘

24

套路生疏,有2—3处遗忘,提示1次,姿势、方法不清,身械不协调

不评分

经提示1次,仍不能独立完成套路

(二)第二学期

项目

 

分值

 

                 

 初 级刀

40

姿势正确,方法清楚,动作熟练,劲力充足,身械协调

36

姿势较正确,方法较清楚,动作较熟练,劲力较充足,身械较协调

32

姿势较正确,方法较清楚,身械较协调,动作不熟练,有1处遗忘

24

套路生疏,有2—3处遗忘,提示1次,姿势、方法不清,身械不协调

不评分

经提示1次,仍不能独立完成套路

能力评分标准

等级

得分

内容

优秀

良好

一般

较差

完成质量

9~10

7~8

5~6

4

创新难度

5

4

3

2

新颖程度

5

4

3

2

能力考试参考菜单:

武术专项准备操(书面和实践)   武术网页

武术理论(小论文)              运动处方

编排武术套路(一分钟左右)      课堂组织与辅导能力

现场竞赛解说                    其它