在全民抗击疫情的当下，“宅在家”进行适度的体育锻炼，成为抵抗病毒侵蚀的有效手段。中华优秀传文化五禽戏可以助力大家足不出户锻炼身体，五禽戏是东汉时期名医华佗研究了虎、鹿、熊、猿、鸟这五禽的活动特点，创编的一套具有中国传统风格特色的导引术，经常习练，可畅通经络、调和气血、活动筋骨、滑利关节。
2018年上海中医药大学《五禽戏》入选教育部第一批中华优秀传统文化传承基地，基地在华佗五禽戏的基础上结合最新中医理论创编了适合大、中、小学生演练的五禽戏初级、中级及高级版本。让我们跟随上海中医药大学的老师们一起，赶紧开始五禽戏的练习吧，一起强健体魄、科学防疫！
本次五禽戏为难度适中的中级版本，学习将分为虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏以及完整演练6个部分，今天先一起来学习虎戏吧！
虎戏要点：
练虎戏最重要的是要有虎威：神发于目，威生于爪，神威并重，啸声惊人。要有动如雷霆无法阻挡、静如泰山不可摇的气势。既要做到刚劲有力，又要做到刚中有柔，达到动静相兼、刚柔并济。
虎戏功效：
虎戏属木主肝，能疏肝理气、舒经活络。
全民健身，关乎人民幸福，关乎民族未来。五禽戏具有巨大的医疗保健价值，也是中华优秀传统文化的典型代表，让我们一起积极锻炼、科学防疫、为全民健康助力！
（转载自上海市教委政务微信'上海教育'，具体视频请搜索“上海教育”微信公众号查阅）