在全民抗击疫情的当下,“宅在家”进行适度的体育锻炼,成为抵抗病毒侵蚀的有效手段。中华优秀传文化五禽戏可以助力大家足不出户锻炼身体,五禽戏是东汉时期名医华佗研究了虎、鹿、熊、猿、鸟这五禽的活动特点,创编的一套具有中国传统风格特色的导引术,经常习练,可畅通经络、调和气血、活动筋骨、滑利关节。
2018年上海中医药大学《五禽戏》入选教育部第一批中华优秀传统文化传承基地,基地在华佗五禽戏的基础上结合最新中医理论创编了适合大、中、小学生演练的五禽戏初级、中级及高级版本。让我们跟随上海中医药大学的老师们一起,赶紧开始五禽戏的练习吧,一起强健体魄、科学防疫!本次五禽戏为难度适中的中级版本,让我们一起来学习吧!
熊戏要点:练习熊戏要表现出熊的浑厚、沉稳、性情刚直、勇敢和不怕困难的意志。练熊戏外观上笨重拖沓,实际内含无穷气力,且在沉稳中又有轻灵敏捷;同时练习熊戏时要松静自然、气沉丹田。
熊戏功效:熊戏属土主脾,能调理脾胃、充实两肢。
猿戏要点:猿生性好动,机智灵敏,善于纵跳,攀枝爬树,躲躲闪闪,永不疲倦,这是由于猿性极静而动的特点所致。练习猿戏,外练肢体运动的轻灵敏捷;内练其精神的宁静。
猿戏功效:猿戏属火主心,能养心补脑、开窍益智
鸟戏要点:鹤是鸟类的代表。鸟戏要表现出鹤的昂然挺拔、亭亭玉立、轻盈安祥、悠然自得的神韵。
鸟戏功效:鸟戏属金主肺,能补肺宽胸、调畅气机。
全民健身,关乎人民幸福,关乎民族未来。五禽戏具有巨大的医疗保健价值,也是中华优秀传统文化的典型代表,让我们一起积极锻炼、科学防疫、为全民健康助力!
(转载自上海市教委政务微信"上海教育",具体视频请搜索“上海教育”微信公众号查阅)