俱乐部制（专项）女子武术课（二）》教学大纲

发布者：系统管理员发布时间：2019-02-22浏览次数：32

课程编号：07.013.0.1，07.013.0.2

课程名称：

开设学院：体育部

课程性质：必修课

学　　分：6学分

学　　时：84学时

前期课程：专项体育（一）

授课对象：全校各专业（本科、专科）

考核方式：考试

一、教学目的和任务

目的：俱乐部制(二)男子武术课是在俱乐部制(一)男子武术课的基础上，进一步提高学生对传统武术项目的了解，系统地掌握传统武术的理论与练习方法，更好地利用武术项目进行科学锻炼身体，全面发展学生的一般、专项身体素质和心理素质，养成良好体育锻炼的习惯，为终身体育奠定扎实的基础。

   任务：

1．在掌握俱乐部制(一)男子武术课的基础上，进一步提高基本动作的质量，掌握初级棍、自选长拳等套路，提高学生的演练水平。使学生掌握武术运动中踢、打、摔、拿的技击方法，在实战只加以运用。

2．使学生了解武术运动发展的概况和棍术、自选拳、散手的运动特点，结合中医学的基本理论，明了武术运动的健身功能，进一步掌握武术竞赛的规则和裁判方法，提高学生对武术比赛的欣赏能力。

3．根据学生的身体条件和个性差异，结合武术运动的特点，进一步发展速度、力量、灵敏、柔韧等身体素质，提高学生的身体健康；培养学生机智、勇敢、果断、顽强等意志品质和勇于拚搏的进取精神。促进学生的心理健康发展。

二、教学时数分配表

  年   级

          三       年       级

 

       学  期

 

         学 时

 内  容

一

二

 

学

年

时

数

 

 

所

占

%

 

时

数

 

%

 

时

数

 

  %

理论

4

  9.5

6

14.3

10

11.9

 武

 

术

基本功

6

14.3

6

14.3

12

14.3

散手

8

19

8

19

16

 19

初级棍

10

23.8

 

 

10

11.9

自选长拳

 

 

10

23.8

10

11.9

素

 

质

专项

2

4.8

2

4.8

4

4.8

一般

7

16.7

7

16.7

14

16.7

能力

2

4.8

 

 

2

2.4

机动

3

7.1

3

7.1

6

7.1

总计

42

100

42

100

84

100

 

三、教学进度表

（第一学期）

 

编

  号

 

教 材

 

内 容

 

 

教材

时数

 

 

上课

次数

 

 

 

 

1

 

 

 

 

2

 

 

 

 

3

 

 

 

 

4

 

 

 

 

5

 

 

 

 

6

 

 

 

 

7

 

 

 

 

8

 

 

 

 

9

 

 

 

 

10

 

 

 

 

11

 

 

 

 

12

 

 

 

 

13

 

 

 

 

14

 

11

 

 

理论

44

44

11

 

 

11

 

 

[

 

 1

 

 

 1

 

 

 

 

22

 

基本功

66

112

[0.5

00.5

 

0.5

00.5

00.5

00.5

00.5

 

0.5

 

0.5

 

 

0.5

 

0.5

 

 

 

0.5

33

 

散手

 

8

 

8

 

 

1

01

 

[1

[1

[1

[

[1

 

 

1

 

1

 

 

44

 

初级棍

110

110

[1

[1

[1

[1

[1

[1

[1

[

[1

 

 

1

 

 

1*

 

55

 

能力

22

22

[

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1*

 

1*

 

66

 

 

专项素质

32

64

 

[0.5

 

[

 

 

‘0.5

[

[

 

0.5

 

 

 

0.5

 

 

77

 

一般素质

77

[10

[0.5

[

[0.5

[0.5

[0.5

[0.5

[

11.5*

[0.5

 

1.5*

     0.5

 

 

 

 

 

0.5

88

 

机动

33

12

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[1

 

2

注：*为考试、测验课 

（第二学期）

 

编

  号

 

教 材

 

内 容

 

 

教材

时数

 

 

上课

次数

 

 

 

 

1

 

 

 

 

2

 

 

 

 

3

 

 

 

 

4

 

 

 

 

5

 

 

 

 

6

 

 

 

 

7

 

 

 

 

8

 

 

 

 

9

 

 

 

 

10

 

 

 

 

11

 

 

 

 

12

 

 

 

 

13

 

 

 

 

14

 

11

 

理论

66

55

[1

 

[

[1

 

[

 

[1

[

[1

 

2*

 

 

 

22

 

基本功

66

112

[0.5

[0.5

[0.5

[0.5

[0.5

[0.5

[0.5

[0.5

 

 

0.5

 

 

 

0.5

 

0.5

 

0.5

33

 

散手

 

8

88

 

 

[1

[1

 

11

[1

[1

 

[1

 

 

 

 

1

 

1

 

44

 

自选拳

110

110

[1

[1

[1

[1

[1

[1

[1

[

[1

 

 

 

1

 

1*

 

55

 

专项素质

32

64

 

[0.5

 

[

[0.5

 

 

[

[0.5

 

 

 

0.5

 

 

66

 

一般素质

77

110

[0.5

 

[0.5

[0.5

 

[0.5

[0.5

[1.5*

[0.5

 

1.5*

 

 

 

 

0.5

 

0.5

77

 

机动

33

12

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[1

 

 

 

2

注：*为考试、测验课 

四、 教学日历

（一）第一学期

 周 次

                教    学     内     容                               

 

 

一

 

 

1．理论：介绍本学期教学内容、任务、考试方法

2．基本功：学习各类压腿、武术基本手法（一）

3．初级棍：起势——虚步拨把棍

4．素质练习：快速跑50MΧ3

 

 

 

二

 

1．基本功：复习各类压腿、武术基本手法（二）

2．散手：学习基本姿势

3．初级棍：插步抡劈棍——跳步半抡劈棍

4．素质练习：（专项）步型组合练习

 

  

 

 

三

1． 基本功：各种踢腿练习

2． 散手：学习基本步法

3． 初级棍：单手抡劈棍——弓步背棍

4． 素质练习：立定跳远练习

 

 

四

1． 理论：棍术动作技术分析

2． 基本功：学习单拍脚、里合、外摆击响

3． 初级棍：挑把棍——弓步拉棍

4． 素质练习：耐力跑1000M

 

 

 

五

1．基本功：压腿复习

2．散手：复习基本姿势、步法

3．初级棍：提膝拦棍——翻身马步抡劈棍

4．素质练习：间歇跑200MΧ3

 

 

 

六

1．基本功：学习行步

2．散手：学习基本拳法

3．初级棍：上步右撩棍——弓步崩棍

4．素质练习：引体向上

 

 

 

七

1．基本功：复习压腿、弹腿、蹬腿

2．散手：学习基本腿法

3．初级棍：马步把劈棍——右平舞花棍

4．素质练习：（专项）二起脚组合练习

周次

                教学内容                               

 

 

八

1．理论：观摩武术器械套路录象

2．基本功：学习侧手翻

3．体质测试：100M*、立定跳远*、1000M*

 

 

 

九

1．基本功：复习压腿、翻腰

2．散手：复习基本拳法、腿法

3．初级棍：插步下点棍——收势

4．素质练习：高抬腿练习

 

 

 

十

1．理论：介绍散手竞赛方法

2．素质练习：（专项）乌龙盘打组合练习

3．体质测试：100M*、立定跳远*、1000M*

 

 

十一

1．基本功：二起脚、旋风脚练习

2．散手：学习基本摔法

3．初级棍：总复习

4．素质练习：实心球练习

 

 

 

 

十二

1．基本功：复习各类压腿

2．散手：复习基本拳、腿、摔法

3．能力：考试*

4．素质练习：（专项）快速组合拳30”Χ3

 

 

 

十三

1．初级棍：考试*

2．能力：考试*

3．机动

 

 

 

十四

1．基本功：总复习

2．素质练习：球类活动

3．机动

（二）第二学期

 周 次

                教    学     内     容                               

 

 

一

 

 

1．理论：小结上学期教学情况介绍本学期教学内容、考试项目和方法

2．基本功：复习压腿、武术基本手法

3．自选拳：第一段1—4动

4．素质练习：俯卧撑、快速跑50MΧ3

 

 

 

  二

1．基本功：压腿、踢腿

2．散手：复习基本姿势、拳法

3．自选拳：第一段5—8动

4．素质练习：（专项）二起脚组合练习

 

 

 

 

  三

1．基本功：伸屈性腿法练习

2．散手：复习基本腿法、摔法

3．自选拳：第二段1—4动

4．素质练习：立定跳远

 

 

  四

1．理论：学习散手的练习方法及注意事项

2．基本功：压腿复习

3．自选拳：第二段5—8动

4．素质练习：耐力跑1000M

 

 

 

  五

1．基本功：学习前扫腿、后扫腿

2．散手：学习防法技术

3．自选拳：第三段1—4动

4．素质练习：翻身跳组合练习

 

 

 

  六

1．基本功：复习二起脚、旋风脚

2．散手：复习防法技术

3．自选拳：第三段5—8动

4．素质练习：间歇跑200MΧ3

 

 

 

  七

1．基本功：学习旋子助跑跳

2．散手：学习拳脚组合动作

3．自选拳：第四段1—4动

4．素质练习：引体向上

周次

                教学内容                                

 

 

 八

1．理论介绍自选拳的演练风格及技术特点

2．基本功：学习旋子

3．体质测试：100M*、立定跳远*、1000M*

 

 

 

 九

1．散手：拳法、腿法、摔法组合练习

2．自选拳：第四段5—8动

3．素质练习：（专项）旋风脚组合练习

4．素质练习：快速高抬腿

 

 

 十

1．理论：基础体育、武术理论综合辅导

2．基本功：复习压腿

3．体质测试：100M*、立定跳远*、1000M*

 

 

 十一

1．理论：基础体育、武术理论考试*

2．机动

 

 

 十二

1．基本功：整套复习

2．散手：喂引练习

3．自选拳：总复习

4．素质练习：（专项）快速拳腿组合30”Χ3

 

 

 

 十三

1．基本功：压腿复习

2．散手：总复习

3．自选拳：考试*

4．素质练习：实心球

 

 

 

 十四

1．基本功：压腿复习

2．素质练习：球类活动

3．机动

五、主要教材内容

（一）   理论

  1．体育锻炼与心血管疾病的预防

  2．体育锻炼与癌症的预防

  3．预防药物滥用和性病传播

  4．运动损伤的预防和康复

  5．棍术、自选长拳的运动特点和练习方法

  6．武术散手的运动特点和练习方法

  7．武术竞赛规则和裁判法

  8．观看高水平武术比赛录像

  9．武术自我锻炼的方法和要求

 教学要求：了解武术套路、散手运动概况、明确武术套路与散手的运动特点，结合中医学体会武术的健身功能，掌握武术比赛简单裁判方法以及体育基础理论。

（二）   基本功

1．腿部练习：压腿、搬腿、劈腿、踢腿、扫腿

2．肩部练习：压肩、单臂绕环、双臂绕环

3．腰部练习：前俯腰、甩腰、涮腰、下腰

4．手型、手法练习：拳、掌、勾、冲拳、劈拳、砸拳、推掌、亮掌、架掌

5．步型、步法练习：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、击步、垫步、弧行步

（三）   基本动作

1．  跳跃动作：二起脚、旋风脚、摆莲腿、旋子

2．  平衡动作：提膝平衡、燕式平衡

3．  肩臂、腰部、腿部动作：乌龙盘打、前扫腿、后扫腿

教学要求：掌握腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲等技术动作，进一步提高武术基本功、基本动作的质量，为学习、掌握套路做好准备。

（四）   套路练习

1．  初级棍

动作名称 预备式

第一段

（1）弓步劈棍  （2）弓步撩棍   （3）虚步上拨棍  （4）虚步把拨棍

（5）插步抡劈棍（6）翻身抡劈棍 （7）马步平抡棍  （8）跳步半抡劈棍

第二段

（1）单手抡劈棍（2）提膝把劈棍（3）弓步抡劈棍  （4）弓步背棍

（5）挑把棍   （6）转身弓步戳棍 （7）踢腿撩腿   （8）弓步拉棍

第三段

（1）提膝拦棍 （2）插步抡把劈棍（3）马步抡劈棍（4）翻身马步抡劈棍  

（5）上步右撩棍（6）上步右撩棍  （7）转身仆步摔棍（8）弓步崩棍

第四段

（1）马步把劈棍（2）坐盘半抡劈棍（3）左手舞花棍 （4）右平舞花棍 

（5）插步下点棍（6）马步下点棍  （7）插步下戳棍 （8）提膝拦棍

还原式

2.自选长拳

动作名称

第一段

（1）并步按掌   （2）歇步挑掌    （3）弓步推掌   （4）并步砸掌

（5）高虚步劈掌 （6）二起脚      （7）旋风脚      （8）马步压肘

第二段

（1）丁步推掌   （2）插步双摆掌   （3）正踢腿   （4）虚步摆掌

（5）提膝亮掌   （6）上步单拍脚   （7）仆步拍地 （8）上步侧踹腿

第三段

（1）马步亮掌   （2）后扫腿       （3）扣腿平衡 （4）歇步亮掌

（5）并步冲拳   （6）上步弹腿      （7）插步冲拳 （8）仆步插掌

第四段

（1）并步砸拳   （2）上步挑掌      （3）旋子     （4）马步盘肘

（5）并步砸拳   （6）虚步亮掌      （7）并步抱拳 （8）收式

教学要求：通过练习，能使学生熟练掌握棍术、自选长拳的动作方向路线，势式步型的准确，演练中要求在动作规格和劲力上体现出各套路的的运动特点、风格。

（五）   散手技术

[1] 拳法练习：基本姿势、基本步法、基本拳法、拳法攻防练习

[2] 腿法、摔法练习：基本腿法、腿法攻防练习、基本倒地法、基本摔法、摔法攻防练习

教学要求：学生在学会散手基本拳法、腿法、摔法的基础上，经过努力练习，能熟练掌握组合拳法、腿法及摔法，使学生更深入的了解武术的技击作用。

（六）   身体素质

1．专项身体素质

⑴步型组合练习

⑵二起脚组合练习

⑶旋风脚组合练习

⑷乌龙盘打组合练习

⑸翻身跳组合练习

2．一般身体素质

⑴速度：100M

⑵耐力：1000M

⑶弹跳：立定跳远

⑷力量：掷实心球、推铅球、引体向上

教学要求：结合专项运动特点，在发展一般身体素质的基础上，加强专项身体素质练习，全面的提高身体素质，为更好的学习和掌握武术基本技术、套路打下良好的基础。

六、 考核内容及评分方法

学期

考核内容

分值

评分方法

 

第

一

学

期

1.专项技术A卷

40

具体见评分标准

2.能力评定

20

参照能力评分表

3学生体制健康标准

20

按总纲要求评分

4.早操、课外活动

10

按总纲要求评分

5.竞赛、协会、态度

10

按总纲要求评分

总计

100

 

注：凡参加专项技术B卷考试者，在A卷评分标准基础上提高10%

内容：简化太极拳、三路长拳、初级刀、初级剑

 

第

二

学

期

1.专项技术A卷

40

具体见评分标准

2.能力评定

20

参照能力评分表

3.学生体制健康标准

20

按总纲要求评分

4.早操、课外活动

10

按总纲要求评分

5.竞赛、协会、态度

10

按总纲要求评分

总计

100

 

注：凡参加专项技术B卷考试者，在A卷评分标准基础上提高10%

内容：简化太极拳、三路长拳、初级刀、初级剑、初级棍

七、评分标准

（一）第一学期

项目

 

分值

 

评      分     标      准

 初 级棍

40

姿势正确，方法清楚，动作熟练，劲力充足，身械协调

36

姿势较正确，方法较清楚，动作较熟练，劲力较充足，身械较协调

32

姿势较正确，方法较清楚，身械较协调，动作不熟练，有1处遗忘

24

套路生疏，有2—3处遗忘，提示1次，姿势、方法不清，身械不协调

不评分

经提示1次，仍不能独立完成套路

（二）第二学期

项目

 

分值

 

评      分     标      准

 

自选拳术

40

姿势正确，方法清楚，动作熟练，劲力充足

36

姿势较正确，方法较清楚，动作较熟练，劲力较充足

32

姿势较正确，方法较清楚，动作不熟练，有1处遗忘

24

套路生疏，有2—3处遗忘，提示1次，姿势、方法不清

不评分

经提示1次，仍不能独立完成套路

 能力评分标准

等级

得分

内容

优秀

良好

一般

较差

完成质量

9~10

7~8

5~6

4

创新难度

5

4

3

2

新颖程度

5

4

3

2

能力考试参考菜单：

①武术专项准备操（书面和实践）   ⑤武术网页

②武术理论（小论文）              ⑥运动处方

③编排武术套路（一分钟左右）      ⑦课堂组织与辅导能力

④现场竞赛解说                    ⑧其它