《木兰拳、剑(二)》教学大纲

发布者：系统管理员发布时间：2019-02-22浏览次数：277

课程名称：木兰拳、剑

开设学院：体育部

课程性质：必修课

学　　分：6学分

学　　时：84学时

前期课程：专项体育（一）

授课对象：全校各专业（本科、专科）

考核方式：考试 

一、教学目的和任务

木兰拳、木兰剑，是中国武术的一大分类，是中华民族传统体育项目。其以轻灵、圆活、柔和、舒缓见长，既能舒筋活络、强身健体预防疾病，又能涵养道德、娱乐身心、益智延年。

本大纲结合中医药大学的传统特色，在二年级的基础上，适用于三年级学生，目的在于充分调动学生参与体育锻炼的积极性、主动性，根据大学生的生理、心理发展规律，发展身体素质，增强团队精神，加强体育能力和健康意识培养，树立健康第一，奠定终身体育思想。

通过学习，培养学生的自主学习、创造发挥的体育能力和创新精神，提高学习自信心。能系统、前面地掌握木兰拳、木兰剑套路演练，进一步提高对木兰拳、木兰剑的基础理论知识和运动特点的了解与运用，巩固木兰拳、木兰剑基本功、基本动作及专项素质。结合本项目特点，增强体质，弘扬传统民族文化，促进身、心健康。培养吃苦耐劳、顽强勇敢的优秀品质。 

二、教学时数分配表   （三年级）

年级

三   年   级

学期

一

二

学年

时数

所占%

学 时

内容

时数

%

时数

%

理 论

4

9.5

 6*

14.3

10

11.9

能 力

 2*

4.8

 

 

2

2.4

基本功

5

11.9

5

11.9

10

11.9

基本动作

4

9.5

4

9.5

8

9.5

木兰拳规定套路

12*

28.6

 

 

24

28.6

木兰剑规定套路

 

 

12*

28.6

专项

素质

2

4.8

2

4.8

18

21.5

一般

 7*

16.7

 7*

16.7

木兰拳基本功

 3*

7.1

 

 

6

7.1

木兰剑基本动作

 

 

 3*

7.1

机 动

3

7.1

3

7.1

6

7.1

合 计

42

100

42

100

84

100

 

备注：1、时 数：40分钟为一学时。

2、“%”：为该项目在学期总时数中所占的比例。

3、“* ”：为考试项目。

三、教学进度

第一学期

编号

教材内容

教材时数

上课

次数

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

1

理 论

4

4

1

 

 

 

 

 

 

1

 

1

 

 

 

1

2

能 力

2

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2*

 

 

 

3

基本功

5

10

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

 

0.5

 

 

0.5

0.5

 

4

基本动作

4

8

 

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

 

0.5

 

 

 

0.5

 

5

木兰拳规定套路

12

10

1

1

1.5

1

1.5

1

1

 

1

 

 

1

2*

 

6

素 质

9

11

0.5

0.5

0.5

1

0.5

0.5

1

1.5*

1

1.5*

 

0.5

 

 

7

木兰拳基本功

3

5

 

0.5

 

 

 

0.5

 

0.5

 

0.5

 

1*

 

 

8

机 动

3

2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

2

注：“*”为考试课

第二学期

编号

教材内容

教材时数

上课

次数

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

1

理 论

6

5

1

 

 

 

 

 

 

1

 

1.

2*

 

 

1

2

基本功

5

10

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

 

0.5

 

 

0.5

0.5

 

3

基本动作

4

8

 

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

 

0.5

 

 

 

0.5

 

4

木兰剑规定套路

12

10

1

1

1.5

1

1.5

1

1

 

1

 

 

1

2*

 

5

素 质

9

11

0.5

0.5

0.5

1

0.5

0.5

1

1.5*

1

1.5*

 

0.5

 

 

6

木兰剑基本动作

3

5

 

0.5

 

 

 

0.5

 

0.5

 

0.5

 

1*

 

 

7

机 动

3

2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

2

注：“*”为考试课

四、教学日历

第一学期

周次

教     学    内     容   

一

1、理论：1介绍本学期教学内容、任务及考试方法

         2介绍体育能力内容及健身套路编创的基本规律

2、基本功：压腿、压肩

3、木兰拳规定套路：1——1

4、素质练习：木兰拳基本功练习

二

1、基本功：下腰、弹踢

2、基本动作：踩莲

3、木兰拳规定套路：1——2

4、木兰拳基本功：介绍步型、步法及方法

5、素质练习： 耐力练习

三

1、基本功：蹬踢、侧踢、勾踢

2、基本动作：翻腰

3、木兰拳规定套路：2——1

4、素质练习：立定跳远

四

1、基本功：复习

2、基本动作：燕式平衡

3、木兰拳规定套路：2——2

4、素质练习： 1木兰拳基本功（专项）

230M冲刺跑

五

1、基本功：复习

2、基本动作：后举腿平衡

3、木兰拳规定套路：3——1

4、素质练习：木兰拳基本功练习

六

1、基本功：复习

2、基本动作：复习

3、木兰拳规定套路：3——2

4、木兰拳基本功：三圆式站桩

5、素质练习：立定跳远

七

1、基本功：复习

2、基本动作：复习

3、木兰拳规定套路： 4——1

4、素质练习： 1木兰拳基本功练习（专项）

2重复跑：200M*4/200M*3（男/女）

八

1、理论：介绍木兰拳分类及各流派特点

2、体质统测：100M*、立定跳远*

3、木兰拳基本功：组合练习

九

1、基本功：复习

2、基本动作：复习

3、木兰拳规定套路：4——2

4、素质练习： 1木兰拳组合练习（专项）

2纵跳

十

1、理论：探讨体育能力考试评价方法

2、体质统测：100M*、立定跳远*

3、木兰拳基本功：组合练习

十一

1、体育能力：考试*

2、机动

十二

1、基本功：复习

2、木兰拳规定套路：总复习

3、木兰拳基本功：考试*

4、素质练习：30M冲刺跑

十三

1、基本功：复习

2、基本动作：复习

3、木兰拳规定套路：考试*

十四

1、理论：观摩并分析木兰拳规定套路

2、机动

 第二学期

周次

教     学    内     容   

一

1、理论：小结上学期教学情况，介绍本学期教学内容、任务及考试方法。

2、基本功：压腿、压肩

3、木兰剑规定套路：1——1

4、素质练习：木兰拳基本动作练习

二

1、基本功：下腰、木兰剑基本动作

2、基本动作：点剑、劈剑

3、木兰剑规定套路：1——2

4、木兰剑基本动作练习：10”′3

5、素质练习： 耐力练习

三

1、基本功：下叉、弹踢

2、基本动作：云剑、削剑、斩剑

3、木兰剑规定套路：2——1

4、素质练习：实心球

四

1、基本功：蹬踢、侧踢、勾踢

2、基本动作：撩剑、崩剑

3、木兰剑规定套路：2——2

4、素质练习： 1木兰拳基本动作练习（专项）

230M冲刺跑

五

1、基本功：复习

2、基本动作：探海平衡

3、木兰剑规定套路：3——1

4、素质练习：柔韧练习

六

1、基本功：复习

2、基本动作：复习

3、木兰剑规定套路：3——2

4、木兰剑基本动作练习：10”′3+15”′1

5、素质练习：实心球

七

1、基本功：复习

2、基本动作：穿剑

3、木兰剑规定套路：4——1

4、素质练习： 1木兰剑基本动作练习（专项）

2重复跑：200M*4/200M*3（男/女）

八

1、理论：基础体育理论辅导

2、体质统测：100M*、实心球*

3、木兰剑基本动作：组合练习

九

1、基本功：复习

2、基本动作：复习

3、木兰剑规定套路：4——2

4、素质练习： 1木兰剑基本动作进组合练习（专项）

2纵跳

十

1、理论：专项体育理论辅导

2、体质统测：100M*、实心球*

3、木兰剑基本动作：组合练习

十一

1、体育理论：考试*

2、机动

十二

1、基本功：复习

2、木兰剑规定套路：总复习

3、木兰剑基本动作：考试*

4、素质练习：30M冲刺跑

十三

1、基本功：复习

2、基本动作：复习

3、木兰剑规定套路：考试*

十四

1、理论：观摩、分析、鉴赏木兰拳、剑规定套路

2、机动

五、主要教材内容

（一）理论

1、体育锻炼与心血管疾病的预防

2、体育锻炼与癌症的预防 

3、预防药物滥用和性病传播

4、运动损伤的预防和康复

5、传统体育保健、康复与养生

6、木兰拳、剑分类与运动特点

7、木兰拳、剑流派

8、木兰拳、剑的简易裁判法

9、木兰拳、剑健身套路编创的基本规律特点及鉴赏

教学要求：了解基础体育理论知识，熟悉木兰拳、剑的分类及其运动特点，提高裁判能力和运动鉴赏能力，掌握木兰拳、剑运动的规律和运动养生特点。 

（二）基本功、基本动作

1、基本功

压腿、压肩、下腰、下叉、木兰剑基本动作、弹踢、蹬踢、侧踢、勾踢等

2、基本动作

（1）木兰拳：踩莲、翻腰、燕式平衡、后举腿平衡等

（2）木兰剑：点剑、云剑、劈剑、挂剑、斩剑、撩剑、削剑、探海平衡等

教学要求：增强肢体的柔韧度和协调性，掌握木兰拳、剑的基本运动特点，提高动作质量，为熟练套路打下基础。

（三）套路

1二十八式木兰拳规定套路

动作名称：

预备式

 

 

 

1．舒雁展翅

2．请拳起舞

3．弹雪金莲

4．凤凰出巢

5．彩袖翻飞

6．推云播雨

7．百鸟朝凤

8．丹凤朝阳

9．鹞子翻身

10．龙飞凤舞

11．落花流水

12．孔雀开屏

13．嫦娥奔月

14．左右踩莲

15．雁落平沙

16．西施浣纱

17．左右摇肩

18．风扫梅花

19．拨云见日

20．金蝉脱壳

21．飞燕扑蝶

22．宿鸟投林

23．青鸾飞啸

24．黄莺落架

25．猛虎听风

26．左右浪子踢球

27．巧坐金莲

28．请拳谢礼

 2四十八式木兰剑规定套路

动作名称

   预备式:

 

 

 

1.虚步持剑

 2.弓步前指

 3.后举腿持剑

 4.行步云剑

 5.弓步抱剑

 6.反云歇步持剑

 7.上步平指

 8.盖步侧指

 9.后举腿架剑

10.插步下刺

11.仰面云梭

12.望月平衡

13.虚步平斩

14.插步提剑

15.蹬脚行步穿剑

16.行步撩剑

17.弓步撩剑

18.插步反撩

19.上步接剑

20.云花坐莲持剑

21.斜身持剑

22.转身后举腿架剑

23.钩踢挂剑

24.坐盘反撩

25.中举腿上刺

26.提膝架剑

27.翻身挂剑

28.左右挂剑

29.提膝架剑

30.上云插步直刺

31.转身上步直刺

32.提膝架剑

33.上步探海平衡

34.中举腿架剑

35.转身撩剑穿梭

36.钩踢下劈

37.提膝上刺

38.歇步扫剑

39.高虚步提剑

40.插步点剑

41.腕花来回挂剑

42.插步下刺

43.歇步反刺

44.转身虚步上刺

45.插步提剑

46.舞梭中举腿挑剑

47.上云虚步持剑

48.并步收势

 

教学要求：通过对木兰拳、剑的学习，熟悉套路运动路线，掌握运动风格。在劲力、节奏、协调等方面，得到系统训练，了解其运用规律，提倡自学、编创及符合运动特点的创新，掌握其锻炼方法。

（四）素质

1、专项素质

1木兰拳前行步

2木兰拳侧行步

3木兰拳后撤步

4木兰拳行进组合练习

2、一般素质

1耐力：1000M（男）、800M（女）、台阶试验

2弹跳：立定跳远、纵跳

3速度：30M、50M、100M

4柔韧：压腿

5力量：握力、实心球

教学要求：通过素质训练，加强专项运动的协调、连贯配合能力，提高速度、灵敏、柔韧、弹性、力量、耐力等整体素质。

六、考试项目与评分方法

第一学期

内容

木兰拳

木兰拳

基本功

能力

体质

健康

早操

课外活动

 态度、竞赛、协会、进步等

合计

分值

30

10

20

20

10

10

100

评分方法

基本功：动作稳定、舒展，动静合宜，工整形美。

要求：动作圆活，完成的基本功组合不得少于3个。

B卷的操作：

AB卷考试者，按原评分标准提高10%；

bB卷内容为二年级或上学期所学木兰拳、剑专项内容以及本学期七周以前内容。

 第二学期

内容

木兰剑

木兰拳

基本动作

理论

体质

健康

早操

课外活动

 态度、竞赛、协会、进步等

合计

分值

30

10

20

20

10

10

100

评分方法

基本动作：动作完整、流畅，松紧适度，工整形美。

要求：动作柔韧，完成的动作组合不得少于3个。

B卷的操作：

AB卷考试者，按原评分标准提高10%；

bB卷内容为二年级木兰拳、剑专项内容及上学期所学专项内容。或本学期七周以前内容。

七、评分标准

第一学期

编号

项 目

分值

评分标准

1

太极拳

规定套路

30

30分：动作熟练，劲力顺达，协调连贯，路线清楚，姿势正确。

25分：动作较熟练，劲力较顺达，欠协调连贯，路线清楚，姿势正确。

20分：动作不够熟练，劲力尚顺达，动作有小错误，欠协调连贯。

15分：动作不熟练，劲力不顺达，有停顿，有1~2个遗忘，方法有错误1~2个。

不予评分：经提示1~2次仍不能独立完成套路。

2

木兰拳基本功

10

10分：动作流畅，姿势正确，协调连贯，劲力顺达，平稳匀速。

 8分：动作较流畅，姿势较正确，协调连贯，平稳匀速。

 6分：动作尚流畅，姿势尚正确，尚协调连贯，欠平稳匀速。

不予评分：动作不流畅，不够协调连贯，欠平稳匀速。

3

能   力

20

理 论

根据所写内容及演讲表达能力而定。

编 操

6~8节内容丰富、示范清楚、讲解精练、口令响亮。

编太极类

三分钟以上动作规范步型正确、方法清楚。

组织比赛

条理清楚、思路敏捷、编排组织合乎规则。

讲解员

讲解口齿清晰、思维敏捷、内容丰富、切合实际。

网页制作

根据完成质量、创新难度、新颖程度而定

运动处方

其 它

4

身体素质

20

参照《学生体质健康标准》

5

早操、课外活动

10

参照总纲

6

 态度、群体竞赛、

体育协会参与等

10

参照总纲

第二学期

编号

项 目

分值

评分标准

1

木兰剑规定套路

30

30分：动作熟练，劲力连贯顺达，身剑协调配合，路线清楚，姿势正确。

25分：动作较熟练，劲力较连贯顺达，身剑尚协调配合，路线清楚，姿势正确。

20分：动作不够熟练，劲力尚连贯顺达，欠身剑协调配合，动作有小错误。

15分：动作不熟练，劲力不连贯顺达，有停顿，有1~2个遗忘，方法有错误1~2个。

不予评分：经提示1~2次仍不能独立完成套路。

2

木兰剑基本动作

10

10分：动作流畅，姿势正确，协调连贯，劲力顺达，平稳匀速。

 8分：动作较流畅，姿势较正确，协调连贯，平稳匀速。

 6分：动作尚流畅，姿势尚正确，尚协调连贯，欠平稳匀速。

不予评分：动作不流畅，不够协调连贯，欠平稳匀速。

3

理   论

20

按试卷成绩

4

身体素质

20

参照《学生体质健康标准》

5

早操、课外活动

10

参照总纲

6

 态度、群体竞赛、

体育协会参与等

10

参照总纲

 

体育能力考试菜单

1、理论研究性实践、报告或论述文

（鼓励多学科联系涉猎，阐述与本专项相关内容）

2、编创木兰拳、木兰剑套路

3、进行木兰拳、木兰剑现场裁判

4、担任本专项活动的“主持人”

5、担任本专项教、学、练的小老师

6、评论赛事（与本专项相关）

7、口试（裁判或套路演示分析）

8、传统体育科学研究

9、网络运用及多媒体制作

10结合传统中医药特点，运用民族体育，进行运动处方及分析

11、其它

体育能力评分标准

体育能力评分标准

等级

优秀

良好

一般

较差

内容      得分

完成质量

9~10

7~8

5~6

4

创新难度

5

4

3

2

新颖程度

5

4

3

2

参考文献

1、

2、

3、