俱乐部制(三) 健美操课

发布者：系统管理员发布时间：2019-02-22浏览次数：267

课程名称：现代体操

开课（二级）学院：体育部

课程性质：必修课 

学分：   6分

学时：   84学时

前期课程：传统保健课程

授课对象： 全校各专业（本专科）

考核方式：考试 

课程基本要求（或课程简介）：现代体操是一门集艺术体操基本功，形体训练和现代舞蹈为一体的一门新型课程，它以不断变换的音乐激发学生的练习兴趣，触动想象力。本大纲主要把培养学生自身锻炼能力放在首位，强调要使学生都喜爱体育和参加体育活动的兴趣，让他们在体育活动中获得愉快的享受，激发他们长期参加身体锻炼的兴趣和欲望，同时增进学生的身体健康，提高自信心，逐步养成终生体育习惯。

大纲内容

一、教学目的和任务

通过学习提高学生的身体姿态、协调性及审美能力，克服害羞、胆怯的心理，同时培养了学生的团队精神，相互配合的默契感。在了解该项目特点的基础上，给学生自由的时间、空间和场地进行创新。

二、教学数分配表

学期

 学

内 容     时

一

二

学年

时数

所占

%

时数

%

时数

%

理 论

4

9.6

6

14.3

10

12

基本功

6

14.3

6

14.3

12

14.3

形体练习

6

14.3

6

14.3

6

7.1

球 操

12

28.6

 

 

12

14.3

现代舞

 

 

12

28.6

12

14.3

素质练习

9

21.4

9

21.4

18

21.4

能 力

2

4.7

 

 

2

2.3

机 动

3

7.1

3

7.1

6

7.1

合 计

42

100

42

100

84

100

备注：1、时 数：40分钟为一学时。

2、百分比：为该项目在学期总时数中所占的比例。

3、“*”：为考试项目

三、教学进度

第一学期

学期

编号

教材

内容

教材

时数

上课

时数

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

第一学期

1

理 论

4

4

1

 

 

 

 

1

 

1

 

1

 

 

 

 

2

基本功

6

12

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

 

0.5

 

3

形体练习

6

6

 

1

1

1

1

 

 

 

1

 

 

1

 

 

4

球操

12

11

1

1

1

1

1

1

2

 

1

 

1

 

2*

 

*

 

5

素质练习

9

13

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

1.5*

*

0.5

1.5*

 

0.5

1

0.5

 

7

能 力

2

2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1*

*

1*

 

 

8

机 动

3

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3

第二学期

1

理 论

6

4

1

 

 

 

 

1

 

1

 

1

2*

 

 

 

 

2

基本功

6

12

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

 

0.5

0.5

 

3

形体练习

6

6

 

1

1

1

1

 

1

 

0.5

 

0.5

 

 

 

4

现代舞

12

11

1

1

1

1

1

1

1

 

1.5

 

 

1.5

2*

*

 

5

素质练习

9

13

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

1.5*

0.5

1.5*

0.5

1

0.5

 

7

机 动

3

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

注：“*”为考试课

四、教学日历

第一学期

周次

教  学  内  容

一

1.理 论：①简介艺术体操的起源、发展、内容与特点

          ②宣布本学期教学内容、要求、考核标准及评分方法

2.基本功：①学习压腿（前、侧）      ②学习压肩、胸    

3.球 操：（学习基本功）拍球、摆动、绕环、八字等

4.素质练习：仰卧起坐 、背肌

二

1.基本功：①复习压腿、肩、胸       

           ②学习扶把杆踢腿（前、侧、后）

2.形体练习：①学习手位及脚位练习  ②学习手臂波浪及身体波浪

3.球  操：①复习上次课所学内容         

②学习滚球（地滚、单臂及长臂滚球）

4.素质练习：立定跳远

三

1.基本功：①压腿、肩、胸        

②复习扶把杆踢腿         ③学习行进间前踢腿

2.形体练习：①复习上次课所学内容

②学习柔软步     

3.球  操：①复习上次课所学内容          ②学习抛接、对抛

4.素质练习：快速踢腿（前、侧、后）

四

1.基本功：①压腿、肩、胸     

  ②复习行进肩前踢腿    ③学习行进间侧踢腿

2.形体练习：①复习上次课所学内容  ②学习足尖步

3.球 操： ①复习上次课所学内容   ②学习球操组合（一）

4.素质练习：800M

五

1.基本功：①压腿、肩、胸

               ②复习上次课所学内容

               ③学习行进间后踢腿

2.形体练习：①复习上次课所学内容   ②学习弹簧步

3.球 操： ①复习球操组合（一）    ②学习球操组合（二）    

4.素质练习：俯卧撑、起踵练习

六

1.理论：（电化教学）观看第九届全运会艺术体操比赛

2.基本功：①压腿、肩、胸

          ②复习上次课所学内容

3.球 操：①复习球操组合（一）—（二）

②学习球操组合（三）

4.素质练习：800m

七

1.基本功：①压腿、肩、胸

          ②复习行进肩踢腿

2.球 操：①复习球操组合（一）—（三）

②学习球操组合（四）

3.素质练习：100Mí2冲刺跑、俯卧撑

八

1.理 论：竞技性艺术体操比赛的分类、评分以及场地、器械、动作、时间的相关规定。

2.基本功：压腿、肩、胸

3.体质统测：100M*、立定跳远*（女/男）

九

1.基本功：①压腿、肩、胸

          ②复习行进肩踢腿

2.形体练习：①复习上次课所学内容 ②学习变换步

3.球 操：①复习球操组合（一）—（四）

②学习球操组合（五）

4.素质练习：俯卧撑、背肌

十

1.理论：学画小人图

2.基本功：①压腿、肩、胸

          ②复习行进肩踢腿

3.体质统测：100M*、立定跳远*（女/男）*

十一

1.基本功：①压腿、肩、胸

          ②复习行进肩踢腿

2.球 操：①复习球操组合（一）—（五）

②学习组合（六）

3.能力考核：根据学生自定项目进行考核

4.素质练习：100Mí2冲刺跑

十二

1.基本功：①压腿、肩、胸

           ②复习行进肩踢腿

2.形体练习：总复习

3.球 操： 总复习

4.力考核：根据学生自定项目进行考核

5.质练习：快速踢腿（前、侧）

十三

1.基本功：压腿、肩、胸

2.球 操：考核*

3.素质练习：立定跳远

十四

.机 动

 

 

 

第二学期

周次

教 学 内 容

一

1.理 论：①现代舞简介

②小结上学期教学情况；宣布本学期上课内容、要求、考试项目和评分标准

2.基本功：复习上学期所学基本功内容   

3.现代舞：（学习基本动作）头、肩、胸部动作练习

4.素质练习：仰卧起坐、背肌

二

1.基本功：①柔韧

          ②行进间踢腿

2.形体练习：复习上学期所学内容

3.现代舞：①复习头、肩、胸部动作练习    ②学习髋部动作练习

4.素质练习：立定跳远

三

1.基本功：①柔韧           

②行进间踢腿

2.形体练习：学习变换步

3.现代舞：①复习基本动作

           ②学习现代舞组合（一）

4.素质练习：原地高跳30í2（专项）

四

1.基本功：①柔韧           

②行进间踢腿

2.形体练习：①复习上次课所学内容

②学习华尔兹（前）

3.现代舞：①复习现代舞组合（一）

         ②学习现代舞组合（二）

4.素质练习：100Mí2冲刺跑

五

1.基本功：①柔韧          

②行进间踢腿

2.形体练习：①复习上次课所学内容

②学习华尔兹（侧）

3.现代舞：①复习组合（一）—（二）

           ②学习组合（三）

4.素质练习：俯卧撑、起踵练习

六

 

1.理 论：（电化教学）观看现代舞录像

2现代舞：①复习组合（一）—（三）

          ②学习组合（四）

4.素质练习：单脚跳、立卧撑

 

七

1.基本功：①柔韧          

       ②行进间踢腿

2.形体练习：①复习上次课所学内容    ②学习小吸腿跳

3.现代舞：①复习现代舞组合（一）—（四）

           ②学习组合（五）

4.素质练习：①俯卧撑           ②起踵练习

八

1.理论：体育美学概述

2.基本功：①柔韧          

 ②行进肩踢腿

          3.素质测验：100M*、实心球*（女/男）*

九

1.基本功：①柔韧          

②行进肩踢腿

2.形体练习：①复习上次课所学内容  ②学习小跨跳

2.现代舞：①复习组合（一）—（五）

          ②学习组合（六）

3.素质练习：立定跳远

十

1.理论：理论课考核复习

2.基本功：①柔韧           

②行进肩踢腿

 3.体质统测：100M*、实心球*（女/男）*

十一

1.理 论：考试*

2.形体练习：总复习

3.素质练习：立定跳远

十二

1.基本功：①柔韧            

          ②行进肩踢腿

2.现代舞：总复习

3.体质统测：100M*、实心球*（女/男）*

 

十三

1.基本功：①柔韧            

          ②行进肩踢腿

2.现代舞：1.复习

         2.考核*

3.素质练习：仰卧起坐

十四

机 动

五、主要教材内容

（一）理论

1.艺术体操的起源、发展、内容及特点

2竞技性艺术体操比赛的分类、评分以及场地、器械、动作、时间的相关规定

3.现代舞简介

4.如何画小人图

5.体育美学概述

6.观看艺术体操全国锦标赛

7.观看现代舞录像

教学要求：简介艺术体操的概念，掌握形体练习的锻炼方法，提高对高雅艺术的审美能力，掌握现代舞的基本特点，提高表现力和想象力。   

（二）形体练习

1.手位：一位、二位、三位、四位、五位、六位、七位

2.脚位：一位、二位、三位、四位、五位

3.手臂波浪：单臂、双臂

4.身体波浪：前、侧、后、全身波浪

5.基本步伐：①柔软步            ②足尖步         ③弹簧步   

④变换步            ⑤华尔兹     

6.小  跳：①小吸腿跳          ②小跨跳               

教学要求：提高身体姿态的基础上，掌握不同特点的动作，培养良好的动作韵律感及协调性，达到健身美体的目的。

（三）集体球操

1.基本功：①拍球     ②摆动       ③绕环      ④滚球      ⑤抛接                                         

2.组 合

教学要求：学生熟练掌握集体球操的动作、方向、路线、音乐节拍，要求有良好的协作精神。

 （四）现代舞

1.基本功：①头部练习     ②肩部练习      ③胸、腰部练习      ④髋部练习                    

2.组合

教学要求：学生熟练掌握现代舞的动作方向、路线、能准确的和着节拍，动作自然、有力度、有较强的表现力。

（五）素质

1、专项素质

①原地高跳                  ②快速踢腿            ③单脚跳

2、一般素质

①耐力：女子800m          ②弹跳：立定跳远

③速度：100m冲刺跑       ④力量：仰卧起坐、背肌、俯卧撑、起踵练习、立卧撑

教学要求：通过练习，使学生在速度、灵敏、力量、弹跳等方面素质不断提高，促进专项技术等掌握和增进学生体质健康

六、考试项目与评分方法

考试内容、方法与评分标准

（一）考试内容、方法

学期

考核内容

分值

方　　法

第

一

学

期

1、专项技术

40

按体操10分制评分

9—10分：套路熟练、动作准确、人与器械配合默契、气态优美、节奏感强、有一定表现力。

8—8.9分：套路熟练、动作准确、人与器械配合较好、节奏感强

7—7.9分：动作基本准确、音乐掌握基本准确

6—6.9分：整套动作能独立完成、主要动作基本准确、能掌握主要节奏

6分以下：不能完成动作或主要动作不准确、没有节奏感

2、能力评分

20

依据内容或项目新颖程度、创新难度、完成质量分四档：优秀、良好、一般、较差。根据以上分档得分，累计总成绩。（具体见评分标准）

3、素质测试

20

评分方法和标准参见总纲

4、早操、课外活动

10

评分方法和标准参见总纲

5、态　　度

10

评分方法和标准参见总纲

总　　计

100

 

第

二

学

期

1、专项技术

40

按体操10分制评分

9—10分：表现力强、动作幅度大、节奏感枪、动作力度适当、很有现代气息

8—8.9分：表现力较好、动作幅度较大、节奏感较好、动作力度一般

7—7.9分：动作幅度稍小、节奏感烧茶、动作力度欠缺

6—6.9分：动作能独立完成、主要动作基本正确

6分以下：不能完成动作、跟不上节奏

2、理　　论

20

按试卷评定

3、素质测试

20

评分方法和标准参见总纲

4、早操、课外活动

10

评分方法和标准参见总纲

5、态　　度

10

评分方法和标准参见总纲

总　　计

100

 

 （二）能力考试评分表和参考菜单

等级

得分

内容

优秀

良好

一般

较差

完成质量

9－10

7－8

5－6

4

新颖程度

5

4

3

2

创新难度

5

4

3

2

能力考试参考菜单

①模仿（观看录像进行模仿）⑤自编球操或其他器械组合

②各种有关舞蹈的表演⑥制作网页网络运用及多媒体制作

③长臂滚球（连续10次、级成功率）⑦运动处方

④小论文　　　　　　　　　　　　　⑧其它

 九、主要参考书目

  [1]孙麒麟,《实践教程》，大连理工大学出版社，1995年6月

[2]黄美林等，《艺术体操》，人民体育出版社，1989年6月