课程编号：
课程名称：健美操
开课（二级）学院：体育部
课程性质：必修课 限选课 任选课
学分： 6分
学时： 84学时
前期课程：专项体育课（一）
授课对象：全校各专业
考核方式：考试
课程基本要求：通过健美操的学习，使学生系统地掌握健美操基本动作，并学会自编套路的能力；了解健美操运动发展史，当前健美操运动的发展趋势、基本竞赛规则和裁判法，提高学生对健美操的观赏能力；根据学生的身体条件和个性差异，结合健美操运动的特点，着重发展学生的灵敏性和协调能力，提高学生身体健康和心里健康水平；使学生的体型趋于健美的标准。通过本课程的学习，提高学生的音乐素养，发展学生认识美、表现美的能力。加强学生之间的交流与合作，改善人际关系，增进友谊。
一、教学目的和任务
1.促进学生全面发展为前提，从学生心理发展的需要出发，让他们在体育活动中获得愉快的享受，激发他们长期参加身体锻炼的兴趣和欲望，培养学生终生体育的意识和能力。
2.增强学生的体质和健康，提高学生的心理素质和体育文化素养，以及思想道德文化、活泼为前提进行锻炼，激发学生的学习智慧与能力，培养适应未来发展的高素质学生。
3.培养学生良好的体育道德和团队合作精神，培养学生吃苦耐劳的意志品质和勇于拚搏的进取精神。
二、教学数分配表
学 内容 时 | 一 | 二 | 学年 时数 | 所占% | ||
时数 | % | 时数 | % | |||
理 论 | 4 | 9.6 | 6 | 14.3 | 10 | 12 |
基本功 | 6 | 14.3 | 6 | 14.3 | 12 | 14.3 |
节奏操 | 6 | 14.3 | | | 6 | 7.1 |
有氧操 | 12 | 28.6 | | | 12 | 14.3 |
踏板操 | | | 6 | 14.3 | 6 | 7.1 |
健美操 | | | 12 | 28.6 | 12 | 14.3 |
素质练习 | 9 | 21.4 | 9 | 21.4 | 18 | 21.4 |
能 力 | 2 | 4.7 | | | 2 | 2.3 |
机 动 | 3 | 7.1 | 3 | 7.1 | 6 | 7.1 |
合 计 | 42 | 100 | 42 | 100 | 84 | 100 |
备注：1、时 数：40分钟为一学时。
2、百分比：为该项目在学期总时数中所占的比例。
3、“*”：为考试项目。
三、教学进度
学期 | 编号 | 教 材 内 容 | 教材 时数 | 上课 时数 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
第一学期 | 1 | 理 论 | 4 | 4 | 1 | | | | | 1 | | 1 | | 1 | | | | |
2 | 基本功 | 6 | 12 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | | | |
3 | 节奏操 | 6 | 6 | | 1 | 1 | 1 | 1 | | | | 1 | | 1 | | | | |
4 | 有氧操 | 12 | 11 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | | 1 | | | 1 | 2* * | | |
5 | 素质练习 | 9 | 13 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 1.5* * | 0.5 | 1.5* | 0.5 | 1* | 0.5 | | |
6 | 能 力 | 2 | 2 | | | | | | | | | | | 1* * | 0.5 | 0...5 | | |
7 | 机 动 | 3 | 1 | | | | | | | | | | | | | | 3 | |
第二学期 | 1 | 理 论 | 6 | 5 | 1 | | | | | 1 | | 1 | | 1 | 2* | | | |
2 | 基本功 | 6 | 12 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | | 0.5 | 0.5 | | |
3 | 踏板操 | 6 | 6 | | 1 | 1 | 1 | 1 | | 1 | | 0.5 | | 0.5 | | | | |
4 | 健美操 | 12 | 11 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | | 1.5 | | | 1.5 | 2* * | | |
5 | 素质练习 | 9 | 13 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 1.5* | 0.5 | 1.5* | 0.5 | 1* | 0.5 | | |
6 | 机 动 | 3 | 1 | | | | | | | | | | | | | | 3 |
注：“*”为考试课。
四、教学日历
第一学期
周次 | 教 学 内 容 |
一 | 理 论：1.简介健美操的起源、特点与发展 2.宣布本学期教学内容、要求、考核标准及评分方法 基本功：1.柔韧 2.学习原地吸膝踢腿（前） 3.学习手型 有氧操：1.跟做有氧组合（一） 2.学习有氧组合（一） 素质练习：1.仰卧起坐 2.背肌 |
二 | 基本功：1.柔韧 2.复习原地吸膝踢腿（前） 3.学习原地吸膝踢腿（斜前） 节奏操：头部运动 有氧操：1.复习有氧组合（一） 2.学习有氧组合（二） 素质练习：立定跳远 |
三 | 基本功：1.柔韧 2.复习原地吸膝踢腿（前、斜前） 3.学习原地吸膝踢腿（360度转体） 节奏操：1.复习头部运动 2.学习肩部运动 有氧操：1.复习组合（一）—（二） 2.学习组合（三） 素质练习：原地吸腿高跳30í2（专项） |
四 | 基本功：1.柔韧 2.复习原地和原地转体吸膝踢腿 节奏操：1.复习头部、肩部运动 2.学习胸、腰部运动 有氧操：1.复习组合（一）—（三） 2.学习组合（四） 素质练习： |
五 | 基本功：1.柔韧 2.学习行进间跑跳加吸膝踢腿 节奏操：1.复习头部、肩部、胸腰部运动 2.学习髋部运动 有氧操：1.复习组合（一）—（四） 2.学习组合（五） 素质练习：1.俯卧撑 2.起踵练习 |
六 | 理 论： 电化教学：观看有氧操录像 基本功：1.柔韧 2.复习行进肩跑跳加吸膝踢腿 有氧操：1.复习组合（一）—（五） 2.学习组合（六） 素质练习：推小车í2（专项） |
七 | 基本功：1.柔韧 2.行进肩跑跳练习 有氧操：1.复习组合（一）—（六） 2.学习组合（七） 素质练习： 原地高跳30í2（专项） |
八 | 理 论：大众健美操裁判法 基本功：1.柔韧2.行进间跑跳加吸膝踢腿 素质测试： |
九 | 基本功：1.柔韧 2.行进间跑跳加吸膝踢腿 节奏操：1.复习头部、肩部、胸腰、髋部 2.学习腿部运动 有氧操：1.复习组合（一）—（六） 2.学习组合（七） 素质练习：1.俯卧撑 2.背肌 |
十 | 理论：健美操卫生学原则 基本功：1.柔韧 2.行进间跑跳加吸膝踢腿 素质测试： |
十一 | 基本功：1.柔韧 2.行进间跑跳练习 节奏操：总复习 能 力：考核* 素质练习： |
十二 | 基本功：1.柔韧 2.行进间跑跳练习 有氧操：总复习 素质练习：快速踢腿（前、侧）10í2(专项) |
十三 | 有氧操：考核* 能 力：考核* 素质练习：立定跳远 |
十四 | 机 动 |
第二学期
周次 | 教 学 内 容 |
一 | 理 论：1.简介健美操的起源、特点与发展； 2. 小结上学期教学情况；宣布本学期上课内容、要求、考试项目和评分标准 基本功：1.柔韧 2.踢腿 3.手臂操化练习 健美操：学习组合（一） 素质练习：1.仰卧起坐 2.背肌 |
二 | 基本功：1.柔韧 2.踢腿 3.热身操 踏板操：学习基本步伐 健美操：1.复习组合（一） 2.学习组合（二） 素质练习：立定跳远 |
三 | 基本功：1.柔韧 2.踢腿 踏板操：1.学习组合（一） 健美操：1.复习组合（一）—（二） 2.学习组合（三） 素质练习：原地高跳30í2（专项） |
四 | 基本功：1.柔韧 2.踢腿 踏板操：1.复习组合（一） 2.学习组合（二） 健美操：1.复习组合（一）—（三） 2.学习组合（四） 素质练习： |
五 | 基本功：1.柔韧 2.踢腿 3.热身操 踏板操：1.复习组合（一）—（二） 2.学习组合（三） 健美操：1.复习组合（一）—（四） 2.学习组合（五） 素质练习：1.仰卧起坐 2.背肌 |
六 | 理 论：大众健美操裁判法 基本功：1.柔韧2.踢腿 踏板操：1.复习组合（一）—（三） 2.学习组合（四） 健美操：1.复习组合（一）—（五） 2.学习组合（六） 素质练习：快速踢腿（前、侧）10í2（专项） |
七 | 基本功：1.柔韧 2.行进肩跑跳练习 踏板操：总复习 健美操：1.复习组合（一）—（六） 2.学习组合（七） 素质练习： |
八 | 理论：观看健美操全国锦标赛录像 基本功：1.柔韧 2.踢腿 素质测试： |
九 | 基本功：1.柔韧 2.行进间跑跳加吸膝踢腿 健美操：1.复习组合（一）—（七） 2.学习组合（八） 素质练习：1.俯卧撑 2.起踵练习 |
十 | 理论：理论课考核复习 基本功：1.柔韧 2.踢腿 健美操：1.复习组合（一）—（八） 2.学习组合（九） 素质测试： |
十一 | 基本功：1.柔韧，踢腿 健美操：复习组合动作 理 论：考试* |
十二 | 基本功：1.柔韧 2.行进间跑跳练习 健美操：总复习 素质练习：1.原地高跳30í2（专项） 2.俯卧撑 |
十三 | 基本功：1.柔韧 2.踢腿 健美操：1.复习 2.考核* 素质练习：仰卧起坐 |
十四 | 机 动 |
注：“*”表示该项目为考试课
五、主要教材内容
（一）理论
1． 体育锻炼与卫生健康
2． 体质测试与健康评估
3． 奥林匹克运动
4、健美操的起源、特点与发展
5、健美操的卫生学原则
6、健美操裁判法简介
7、.有氧操简介
8、观看有氧操录像及健美操世界锦标赛录像
教学要求：能够较好的掌握健美操的特点，了解有氧操的作用及优点，提高协调性及表现能力。
（二）基本功
1、柔韧
2、行进间踢腿
3、手型
4、手臂操化
5、跑跳步
教学要求：提高柔韧性的基础上培养协调性、力量性、同时也加强模仿能力和组织能力。
（三）节奏操
1、头部运动 2、肩部运动 3、胸腰部动作
4、髋部运动 5、腿部运动
教学要求：加强对音乐节奏感的领会，提高动作的幅度，力量和准确度。
（四）有氧操
组合
教学要求：提高节奏感、协调性、力量等，熟练组合动作，掌握正确的方向、路线和口令。
（五）踏板操
组合
教学要求：熟练脚底步伐动作，正确掌握步伐的方向、路线，手脚配合一致。
（六）健美操
组合
教学要求：熟练掌握组合动作的方向，路线及要求，提高动作质量、加大动作幅度，增强音乐节奏感，充分发挥表现力。
（七）素质
1、专项素质
①原地高跳
②快速踢腿
③推小车
2、一般素质
①耐力：女子
②弹跳：立定跳远
③速度：
④力量：仰卧起坐、背肌、俯卧撑、起踵练习、
六、考试项目与评分方法
第一学期
内容 | 有氧操 | 能力 | 体质 健康 | 早操 课外活动 | 态度、竞赛、协会、进步等 | 合计 |
分值 | 40 | 20 | 20 | 10 | 10 | 100 |
B卷的操作：
AB卷考试者，按原评分标准提高10%；
bB卷内容为二年级或上学期所学现代体操专项内容以及本学期七周内容。
第二学期
内容 | 健美操 | 理论 | 体质 健康 | 早操 课外活动 | 态度、竞赛、协会、进步等 | 合计 |
分值 | 40 | 20 | 20 | 10 | 10 | 100 |
B卷的操作：
AB卷考试者，按原评分标准提高10%；
bB卷内容为二年级专项内容及上学期所学有氧操专项内容。或本学期七周内容。
七、评分标准
第一学期
编号 | 项 目 | 分值 | 评分标准 | |
1 | 有氧操 | 40 | 按体操10分制评分 9—10分：动作连贯自如、松紧得当、节奏掌握准确、口令响亮 8—8.9分：动作连贯、节奏掌握准确、口令响亮 7—7.9分：动作欠连贯、节奏掌握较准确、动作欠优美感、口令不太响亮 6—6.9分：动作不熟练、节奏掌握不太准确、口令较轻 6分以下：主要动作不熟练、节奏掌握不准确 | |
2 | 能 力 | 20 | 理 论 | 根据所写内容及演讲表达能力而定。 |
编 操 | 6~8节内容丰富、示范清楚、讲解精练、口令响亮。 | |||
编太极类 | 二分钟以上动作规范步型正确、方法清楚。 | |||
组织比赛 | 条理清楚、思路敏捷、编排组织合乎规则。 | |||
讲解员 | 讲解口齿清晰、思维敏捷、内容丰富、切合实际。 | |||
网页制作 | 根据完成质量、创新难度、新颖程度而定 | |||
运动处方 | ||||
其 它 | ||||
3 | 身体素质 | 20 | 参照《学生体质健康标准》 | |
4 | 早操、课外活动 | 10 | 参照总纲 | |
5 | 态度、群体竞赛、 体育协会参与等 | 10 | 参照总纲 | |
第二学期
编号 | 项 目 | 分值 | 评分标准 |
1 | 健美操 | 40 | 按体操10分制评分 9—10分：动作连贯自如、松紧得当、节奏掌握准确、口令响亮 8—8.9分：动作连贯、节奏掌握准确、口令响亮 7—7.9分：动作欠连贯、节奏掌握较准确、动作欠优美感、口令不太响亮 6—6.9分：动作不熟练、节奏掌握不太准确、口令较轻 6分以下：主要动作不熟练、节奏掌握不准确 |
2 | 理 论 | 20 | 按试卷成绩评分 |
3 | 身体素质 | 20 | 参照《学生体质健康标准》 |
4 | 早操、课外活动 | 10 | 参照总纲 |
5 | 态度、群体竞赛、 体育协会参与等 | 10 | 参照总纲 |
能力参考菜单：
1.自编有氧操（30—40个八拍）
2.队形设计：（10—15个队形）
3.组织健美操比赛
4.演讲（有关我与健美操内容）
5.带准备活动（15分钟左右）
6.制作网页网络运用及多媒体制作
7.结合传统中医药特点，运用民族体育，进行运动处方及分析
8.其他
体育能力评分标准
体育能力评分标准
优秀 | 良好 | 一般 | 较差 | |
内容 得分 | ||||
完成质量 | 9~10 | 7~8 | 5~6 | 4 |
创新难度 | 5 | 4 | 3 | 2 |
新颖程度 | 5 | 4 | 3 | 2 |
八、大纲使用说明
本大纲适合本科三年级学生，也可适用高职二年级选修课，由于高职教学时数比本科少8学时，故在教学进度和内容上可相应作适当调整。
九、主要参考书目
[1]孙麒麟,《实践教程》，大连理工大学出版社，1995年6月
[2]陈美高，《健美操》，上海体育学院体操教研室，1988年