俱乐部制(二)体育课《太极拳、剑(二)》教学大纲

发布者：系统管理员发布时间：2019-02-22浏览次数：96

课程编号：07.013.0.1，07.013.0.2

课程名称：太极拳、剑

开设学院：体育部

课程性质：必修课

学　　分：6学分

学　　时：84学时

前期课程：专项体育（一）

授课对象：全校各专业（本科、专科）

考核方式：考试

课程基本要求：在学生系统地掌握杨式太极拳和32式太极剑基本知识和技能的基础上，进一步了解国家规定的竞赛的太极拳、剑的运动特点、运动方法和基本技法等基本理论知识，掌握国家规定的竞赛太极拳、剑的套路，逐步具备太极拳、剑教学与训练能力。要求学生了解武术套路竞赛规则，培养学生创编太极拳和剑能力。在学生创编的过程中，培养学生互帮互助、增强民族自豪感。

一、教学目的和任务

太极拳、太极剑，是中国武术的一大分类，是中华民族传统体育项目。其以轻灵、圆活、柔和、舒缓见长，既能舒筋活络、强身健体预防疾病，又能涵养道德、娱乐身心、益智延年。

本大纲结合中医药大学的传统特色，在二年级的基础上，适用于三年级学生，目的在于充分调动学生参与体育锻炼的积极性、主动性，根据大学生的生理、心理发展规律，发展身体素质，增强团队精神，加强体育能力和健康意识培养，树立健康第一，奠定终身体育思想。

通过学习，培养学生的自主学习、创造发挥的体育能力和创新精神，提高学习自信心。能系统、前面地掌握太极拳、太极剑套路演练，进一步提高对太极拳、太极剑的基础理论知识和运动特点的了解与运用，巩固太极拳、太极剑基本功、基本动作及专项素质。结合本项目特点，增强体质，弘扬传统民族文化，促进身、心健康。培养吃苦耐劳、顽强勇敢的优秀品质。

二、教学时数分配表   （三年级）

年级

三   年   级

学期

一

二

学年

时数

所占%

学 时

内容

时数

%

时数

%

理 论

4

9.5

 6*

14.3

10

11.9

能 力

 2*

4.8

 

 

2

2.4

基本功

5

11.9

5

11.9

10

11.9

基本动作

4

9.5

4

9.5

8

9.5

太极拳竞赛套路

12

28.6

 

 

24

28.6

太极剑竞赛套路

 

 

12

28.6

专项

素质

2

4.8

2

4.8

18

21.5

一般

 7

16.7

 7

16.7

太极桩

 3

7.1

 

 

6

7.1

控 腿

 

 

 3

7.1

机 动

3

7.1

3

7.1

6

7.1

合 计

42

100

42

100

84

100

备注：1、时 数：40分钟为一学时。

2、“%”：为该项目在学期总时数中所占的比例。

三、教学进度

学期

编号

教材内容

教材时数

上课

次数

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

第一学期

1

理 论

4

3

2

 

 

 

 

 

 

1

 

1

 

 

 

 

2

能 力

2

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2*

 

 

 

3

基本功

5

9

 

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

 

0.5

 

 

1

0.5

 

4

基本动作

4

8

 

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

 

0.5

 

 

 

0.5

 

5

太极拳竞赛套路

12

10

1

1

1.5

1

1.5

1

1

 

1

 

1

 

2*

 

6

素 质

9

10

 

0.5

0.5

1

0.5

0.5

1

1.5*

1

1.5*

 

1

 

 

7

太极桩

3

5

 

0.5

 

 

 

0.5

 

0.5

 

0.5

 

1*

 

 

8

机 动

3

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3

第二学期

1

理 论

6

5

1

 

 

 

 

 

 

1

0.5

1.5.

2*

 

 

 

 

2

基本功

5

9

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

 

 

 

 

1

0.5

 

 

3

基本动作

4

8

 

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

 

 

 

 

0.5

0.5

 

 

4

太极剑竞赛套路

12

10

1

1

1.5

1

1.5

1

1

 

1

 

1

 

2*

 

 

5

素 质

9

11

0.5

0.5

0.5

1

0.5

0.5

1

1.5*

1

1.5*

 

0.5

 

 

 

6

控 腿

3

5

 

0.5

 

 

 

0.5

 

0.5

0.5

 

 

1*

 

 

 

7

机 动

3

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

注：“*”为考试课

四、教学日历

第一学期

周次

教     学    内     容   

一

1、理论：1介绍本学期教学内容、任务及考核方法

         2介绍健身套路编创的基本规律及太极拳分类及各流派特点

2、太极拳竞赛套路：起势——搂膝拗步（二）

 

二

1、基本功：下腰

2、基本动作：捋挤式

3、太极拳竞赛套路：撇身捶——如封似闭

4、太极桩：介绍太极站桩内容及方法

5、素质练习：1000M/800M（男/女）；台阶试验

三

1、基本功：下叉

2、基本动作：揽雀尾、搂膝拗步

3、太极拳竞赛套路：开合手——玉女穿梭（二）

4、素质练习：高抬腿

四

1、基本功：复习

2、基本动作：左右蹬脚

3、太极拳竞赛套路：左右蹬脚——云手

4、素质练习： 1太极拳侧行步练习（专项）

230M冲刺跑

五

1、基本功：复习

2、基本动作：云手

3、太极拳竞赛套路：独立打虎——斜飞势

4、素质练习：坐位体前屈（或引体向上/仰卧起坐<男/女>）

六

1、基本功：复习

2、基本动作：复习

3、太极拳竞赛套路：单鞭下势——马步靠

4、太极桩：三圆式站桩

5、素质练习：握力、实心球

七

1、基本功：复习

2、基本动作：复习

3、太极拳竞赛套路： 转身大捋——上步七星

4、素质练习： 1太极拳后撤步练习（专项）

2重复跑：200M*4/200M*3（男/女）

八

1、理论：观摩并分析太极拳竞赛套路

2、素质测试：100M*、立定跳远*

3、太极桩练习：三圆式站桩

九

1、基本功：复习

2、基本动作：复习

3、太极拳竞赛套路：退步跨虎——收式

4、素质练习： 1太极拳行进组合练习（专项）

2纵跳

十

1、理论：探讨体育能力考试评价方法

2、素质测试：100M*、立定跳远*

3、太极桩练习：三圆式站桩

十一

1、体育能力：考试*

2、太极拳竞赛套路：总复习

十二

1、基本功：复习

2、太极桩：考试*

3、素质练习：30M接力跑

十三

1、基本功：复习

2、基本动作：复习

3、太极拳竞赛套路：考试*

十四

1、机动

 

第二学期

周次

教     学    内     容   

一

1、理论：小结上学期教学情况，介绍本学期教学内容、任务及考核方法。

2、基本功：压腿、压肩

3、太极剑竞赛套路：起势——左弓步拦

4、素质练习：太极拳前行步练习

二

1、基本功：下腰、控腿

2、基本动作：点剑、劈剑、撩剑

3、太极剑竞赛套路：左虚步撩——转身下刺

4、控腿练习：10”′3

5、素质练习：1000M/800M（男/女）；台阶试验

三

1、基本功：下叉、控腿

2、基本动作：拦剑、挂剑、崩剑

3、太极剑竞赛套路：弓步平斩——转身下刺

4、素质练习：弹跳练习——立定跳远

四

1、基本功：复习

2、基本动作：绞剑、云剑

3、太极剑竞赛套路：左右平带——提膝点剑

4、素质练习： 1太极拳侧行步练习（专项）

230M冲刺跑

五

1、基本功：复习

2、基本动作：复习

3、太极剑竞赛套路：仆步横扫——后举腿架剑

4、素质练习：坐位体前屈（或引体向上/仰卧起坐<男/女>）

六

1、基本功：复习

2、基本动作：复习

3、太极剑竞赛套路：丁步点剑——歇步崩剑

4、控腿练习：10”′3+15”′1

5、素质练习：握力、实心球

七

1、基本功：复习

2、基本动作：穿剑

3、太极剑竞赛套路：弓步反刺——行步穿剑

4、素质练习： 1太极剑后撤步练习（专项）

2重复跑：200M*4/200M*3（男/女）

八

1、理论：观摩、分析、鉴赏太极拳、剑竞赛套路

2、素质测试：100M*、实心球*

3、控腿练习10”′1+15”′2+20”′1

九

1、理论：基础体育理论辅导

2、太极剑竞赛套路：摆腿架剑——收势

3、控腿练习：10”′1+15”′2+20”′1

4、素质练习： 1太极剑行进组合练习（专项）

2纵跳

十

1、理论：专项体育理论辅导

2、素质测试：100M*、实心球*

十一

1、体育理论：考试*

2、太极剑竞赛套路：总复习

十二

1、基本功：复习

2、基本动作：复习

3、控腿：考试*

4、素质练习：30M接力跑

十三

1、基本功：复习

2、基本动作：复习

3、太极剑竞赛套路：考试*

十四

1、机动

 

五、主要教材内容

（一）理论

1． 1、体育锻炼与卫生健康

2． 体质测试与健康评估

3． 太极拳、剑分类与运动特点

4． 太极拳、剑流派

5． 太极拳、剑的简易裁判法

6． 太极拳、剑健身套路编创的基本规律特点及鉴赏

教学要求：了解基础体育理论知识，熟悉太极拳、剑的分类及其运动特点，提高裁判能力和运动鉴赏能力，掌握太极拳、剑运动的规律和运动养生特点。

（二）基本功、基本动作

1、基本功

压腿、压肩、下腰、下叉、控腿等

2、基本动作

（1）太极拳：揽雀尾、搂膝拗步、捋挤式、云手、左右蹬脚等

（2）太极剑：点剑、劈剑、撩剑、拦剑、挂剑、崩剑、绞剑、云剑等

教学要求：增强肢体的柔韧度和协调性，掌握太极拳、剑的基本运动特点，提高动作质量，为熟练套路打下基础。

（三）套路

1四十二式太极拳竞赛套路动作名称

第一段

 

 

 

（1）起势

（2）右揽雀尾

（3）左单鞭

（4）提手

（5）白鹤亮翅

（6）搂膝拗步（二）

（7）撇身捶

（8）捋挤势（二）

（9）进步搬拦捶

（10）如封似闭

 

 

第二段

 

 

 

（11）开合手

（12）右单鞭

（13）肘底捶

（14）转身推掌（二）

（15）玉女穿梭（二）

（16）右左蹬脚

（17）掩手肱捶

（18）野马分鬃（二）

第三段

 

 

 

（19）云手（三）

（20）独立打虎

（21）右分脚

（22）双峰贯耳

（23）左分脚

（24）转身拍脚

（25）进步栽捶

（26）斜飞势

（27）单鞭下势

（28）金鸡独立（二）

（29）退步穿掌

 

第四段

 

 

 

（30）虚步压掌

（31）独立托掌

（32）马步靠

（33）转身大捋

（34）歇步擒打

（35）穿掌下势

（36）上步七星

（37）退步跨虎

（38）转身摆莲

（39）弯弓射虎

（40）左揽雀尾

（41）十字手

（42）收势

 

 

 

2四十二式太极剑竞赛套路动作名称

预备式

（1）起势

（2）并步点剑

（3）弓步削剑

（4）提膝劈剑

（5）左弓步拦

（6）左虚步撩

（7）右弓步撩

（8）提膝捧剑

（9）蹬脚前刺

（10）跳步平刺

（11）转身下刺

（12）弓步平斩

（13）弓步崩剑

（14）歇步压剑

（15）进步绞剑

（16）提膝上刺

（17）虚步下截

（18）右左平带

（19）弓步劈剑

（20）丁步托剑

（21）分脚后点

（22）仆步穿剑（右）

（23）蹬脚架剑（左）

（24）提膝点剑（左）

（25）仆步横扫

（26）弓步下截(右、左)

（27）弓步下刺

（28）右左云抹

（29）右弓步劈

（30）后举腿架剑

（31）丁步点剑

（32）马步推剑

（33）独立上托

（34）进步挂剑

（35）歇步崩剑

（36）弓步反刺

（37）转身下刺

（38）提膝提剑

（39）行步穿剑

（40）摆腿架剑

（41）弓步直刺

（42）收势

 

 

教学要求：通过对太极拳、剑的学习，熟悉套路运动路线，掌握运动风格。在劲力、节奏、协调等方面，得到系统训练，了解其运用规律，提倡自学、编创及符合运动特点的创新，掌握其锻炼方法。

（四）素质

1、专项素质

1太极拳前行步

2太极拳侧行步

3太极拳后撤步

4太极拳行进组合练习

2、一般素质

1耐力：1000M（男）、800M（女）、台阶试验

2弹跳：立定跳远、纵跳

3速度：50M、100M

4柔韧：坐位体前屈、仰卧起坐

5力量：握力、铅球、实心球、引体向上

教学要求：通过素质训练，加强专项运动的协调、连贯配合能力，提高速度、灵敏、柔韧、弹性、力量、耐力等整体素质。

六、考试项目与评分方法

第一学期

内容

太极拳

太极桩

能力

素质

测试

早操

课外活动

 学习态度

合计

分值

30

10

20

20

10

10

100

B卷的操作：

AB卷考试者，按原评分标准提高10%；

bB卷内容为二年级或上学期所学太极拳、剑专项内容以及本学期七周以前内容。

第二学期

内容

太极剑

控腿

理论

素质

测试

早操

课外活动

 学习态度

合计

分值

30

10

20

20

10

10

100

B卷的操作：

AB卷考试者，按原评分标准提高10%；

bB卷内容为二年级太极拳、剑专项内容及上学期所学专项内容。或本学期七周以前内容。

七、评分标准

第一学期

编号

项 目

分值

评分标准

1

太极拳

竞赛套路

30

30分：动作熟练，劲力顺达，协调连贯，路线清楚，姿势正确。

25分：动作较熟练，劲力较顺达，欠协调连贯，路线清楚，姿势正确。

20分：动作不够熟练，劲力尚顺达，动作有小错误，欠协调连贯。

15分：动作不熟练，劲力不顺达，有停顿，有1~2个遗忘，方法有错误1~2个。

不予评分：经提示1~2次仍不能独立完成套路。

2

太极桩

10

10分：站桩维持时间10~15分钟，意念内守，呼吸平稳，姿势正确。

 8分：10~15分钟内，意念尚内守，呼吸较平稳，姿势较正确。

 6分：10~15分钟内，意念尚内守，呼吸尚平稳，姿势尚正确。

不予评分：维持时间未达10~15分钟，或姿势不正确，注意力分散。

3

能   力

20

理 论

根据所写内容及演讲表达能力而定。

编 操

6~8节内容丰富、示范清楚、讲解精练、口令响亮。

编太极类

三分钟以上动作规范步型正确、方法清楚。

组织比赛

条理清楚、思路敏捷、编排组织合乎规则。

讲解员

讲解口齿清晰、思维敏捷、内容丰富、切合实际。

网页制作

根据完成质量、创新难度、新颖程度而定

运动处方

其 它

4

素质测试

20

参照总纲

5

早操、课外活动

10

参照总纲

6

 学习态度

10

参照总纲

合计

100

 

第二学期

编号

项 目

分值

评分标准

1

太极剑竞赛套路

30

30分：动作熟练，劲力连贯顺达，身剑协调配合，路线清楚，姿势正确。

25分：动作较熟练，劲力较连贯顺达，身剑尚协调配合，路线清楚，姿势正确。

20分：动作不够熟练，劲力尚连贯顺达，欠身剑协调配合，动作有小错误。

15分：动作不熟练，劲力不连贯顺达，有停顿，有1~2个遗忘，方法有错误1~2个。

不予评分：经提示1~2次仍不能独立完成套路。

2

控   腿

10

10分：控腿时间达到10秒，高度超过（含）自身身高。

 8分：控腿时间达到10秒，高度超过（含）自身肩高。

 6分：控腿时间达到10秒，高度超过（含）自身腰高。

不予评分：控腿时间未达到10秒或高度不及自身腰高。

3

理   论

20

按试卷成绩

4

素质测试

20

参照总纲

5

早操、课外活动

10

参照总纲

6

 学习态度

10

参照总纲

合计

100

 

体育能力考试菜单

1、理论研究性实践、报告或论述文（鼓励多学科联系涉猎，阐述与本专项相关内容）

2、编创太极拳、太极剑套路

3、进行太极拳、太极剑现场裁判

4、担任本专项活动的“主持人”

5、担任本专项教、学、练的小老师

6、评论赛事（与本专项相关）

7、口试（裁判或套路演示分析）

8、传统体育科学研究

9、网络运用及多媒体制作

10结合传统中医药特点，运用民族体育，进行运动处方及分析

11、其它

体育能力评分标准

体育能力评分标准

等级

优秀

良好

一般

较差

内容      得分

完成质量

9~10

7~8

5~6

4

创新难度

5

4

3

2

新颖程度

5

4

3

2

参考文献

1、《42式太极拳竞赛套》          人民体育出版社/1993年

2、《42式太极剑竞赛套路》         人民体育出版社/1992年

3、《武术竞赛规则》                      人民体育出版社/1991年