寝室锻炼秘籍
足球篇
疫情阻挡了我们外出的脚步
但无法阻挡我们对运动的热情
我们希望通过
【寝室锻炼秘籍】系列推送
把活力带给每一位中医学子
让我们一起动起来吧！
【左右脚交替踩球】
两脚分开比球略宽，球置于脚前，双脚交替用脚掌踩球的顶部中间位置；练习时保持球在原地不动，上体保持正直，手臂自然摆动，全身协调发力。
【纵向拉球】
双腿自然分开，略比肩宽，膝盖微微弯曲，球在身体侧方，触球脚脚底由前向后、由后向前纵向拉动足球，左右脚交替进行；注意练习时支撑脚需有节奏的完成颠步。
【横向拉球】
双腿自然分开，略比肩宽，膝盖微微弯曲，触球脚脚底由外向内、由内向外横向拉动足球，支撑脚跟着球做颠步，脚尖随着球左右旋转，左右脚交替进行；练习时注意触球脚一侧的主动转胯，支撑脚的颠步和旋转和球的移动保持一致。
注意：
请结合自身实际合理安排运动量，运动强度不宜过大，运动前要热身；
请根据自身对球的掌控力，量力而行，在动作练习熟练后不断加快频率；
可以在寝室中间过道或楼道中完成，不要影响到室友以及周围寝室同学上网课和学习。
上海中医药大学足球队借北京奥运会契机，一群热爱足球的少年组成了一支斗志昂扬的队伍。球队在起起伏伏中努力挑战自我，2019年斩获上海市大学生足球联盟联赛第七名、体育道德风尚奖；球队还在努力，脚步永不停止。