新型冠状病毒感染的肺炎疫情举国关注，当前亦是疫情防控关键的攻坚期、紧要的“窗口期”，在这非常时期担起非常之责，在这关键时刻尽到关键之力，预防新型冠状病毒从自身健康做起。
宅家的我们打破了原有的生活方式和锻炼习惯，在全民抗击疫情的当下，我们如何科学锻炼身体，提高自身免疫和抵抗力，打赢这场疫情防控阻击战呢？请大家和我们一起练“武术拳操”，在家中科学健身，防控疫情，并达强筋骨、增知识、调感情、强意志之效。
武术拳操是2009年上海中医药大学武术团队受上海市教委委托创编而成。套路选取简单实用的武术技法，融合了长拳、南拳、太极拳的基本动作，借取了形意拳、查拳、少林拳等传统拳法，具有突出攻防格斗、强调发声助威等特点。
武术拳操对人的力量、耐力、速度、灵敏、柔韧的各种身体素质的发展都有良好的促进作用。坚持武术拳操锻炼既能达到强身健体，既能提高机体提抗力，又能达到调营卫宣肺降气和释放压力的功效（发声助威）。国内外专家已有研究表明，中等强度的运动可以提高免疫力；相反，久坐不动或过度训练则可能导致免疫功能下降。
武术拳操分解动作教学
武术拳操整套演示
科普小知识：提高自身免疫力，还要注意哪些？
一是经常进行中等强度的体育锻炼；练前要做好热身，练后要放松；二是养成良好的生活方式：不抽烟少饮酒，多吃蔬菜和水果，合理膳食，荤素搭配控体重，作息有规律，保证睡眠时间，多看书读报和多听音乐，有效缓解压力。
（转载自上海武术院微信公众号，具体视频请搜索“上海武术院”微信公众号查阅）